منتديات هندسة بلا حدود : هل يرجع الانزلاق الغضروفي إلى مكانه هل يرجع الانزلاق الغضروفي إلى مكانه لا يقتصر الشفاء من الانزلاق الغضروفي على إجراء العملية فقط، بل يجب على المريض اتباع بعض النصائح التي من شأنها تحسين حالته الصحية والحفاظ على نتائج العملية لفترة طويلة من الزمن، كيف أنام؟ وماذا آكل؟ هل يجوز لي أن أمشي كثيراً؟ هذه بعض الأسئلة التي ترد على الأطباء وسنجيب عليها اليوم في مقالنا عن أهم نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي عليهم اتباعها.
هل يرجع الانزلاق الغضروفي إلى مكانه
- الطريقة الصحيحة للانحناء بعد عملية الانزلاق الغضروفي هي النزول على ركبتيك والاتكاء عليهما مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي فيما يتعلق بحمل الأشياء الثقيلة
كما ينبغي على المريض أن يحرص على عدم حمل الأشياء الثقيلة، خاصة إذا كان يعاني من انزلاق غضروفي في الرقبة، حتى لا يضغط على الغضروف.
إذا اضطر المريض إلى حمل شيء ثقيل، عليه أن يوازن جسده ويحمل في يده اليمنى نفس الوزن تقريبًا الذي يحمله في يده اليسرى وهذا يقلل من الحمل والضغط على فقرات الرقبة الاهتمام بوزن الجسم بعد عملية الانزلاق الغضروفي
النصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي
ومن بين قائمة النصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي، هناك نصيحة مهمة جدًا تتعلق بوزن الجسم ينصح الأطباء مرضى الانزلاق الغضروفي بضرورة الحفاظ على وزن صحي وتجنب أسباب السمنة، وذلك عن طريق:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لزيادة قوة العضلات والتعافي بسرعة.
نصيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي بخصوص التمارين التي يجب تجنبها
ذكرنا سابقاً أن ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي على مرضى الانزلاق الغضروفي، وخاصة المشي، ولكن من الضروري أن يحذر الفرد من بعض التمارين الرياضية التي قد تضر بصحته وتؤخر الشفاء، ومن هذه التمارين:
- تمارين عضلات البطن، والتي تتطلب الضغط على منطقة أسفل الظهر.
- تمارين رفع الساق تضغط هذه التمارين على عضلات أسفل الظهر، مما يزيد من سوء حالة الانزلاق الغضروفي.
- التمارين الرياضية المكثفة، مثل الجري والتسلق، تضر العمود الفقري بشكل كبير.
- التمارين التي تتطلب ثني الظهر والانحناء للأمام.
- رفع الاثقال.
" ======================================================= "
" انتهى الاعلان او الموضوع او الخبر "
خبير سيو تواصل معي : خبير سيو
ميز اعلانك من هنا : اعلان رابط نصي دو فلو على منتديات هندسة بلا حدود 5$ فقط لشهر واحد - متجر خدمة لي
اعلان مميز : امتلك متجر الكتروني احترافي مع منصة استقل
خدمات تحسين سيو المواقع
" فضلا وليس امرا شارك الموضع مع الجميع عبر المواقع لتعم الفائدة "
" اعلن هنا لمدة اسبوعين ب 5$ دولار انقر على الاعلان للحجز من خلال متجر خدمة لي او راسل نبيل الدم"
البلد
الاوسمة الخاصة
الجنس : 
عدد المساهمات : 
الثلاثاء 02 يوليو 2024, 11:32 am
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
