اعلانات ادارية

♥♥ راسلنا لوضع اعلانك او من خلال شراء خدماتنا من خمسات وستحصل على مميزات اعلانية خيالية ♥♥

♥♥ ادعوا اصدقائك للاشتراك معنا لتصل جميع اعلانات التوظيف واخر الاخبار والمواضيع الى بريدكم الالكترونى مباشرة ♥♥

♥♥ ضع إعلانك معنا مجانا * وبدون تسجيل * ( نحقق لك الاشهار والانتشار وزيادة الاعضاء والزوار لدينا باك لينك عالي وارشفة عالية ومشاركات عبر التواصل الاجتماعي ) ♥♥

♥♥ ( لمتابعة آخر الاعلانات والوظائف والمواضيع والاخبار أولا بأول يرجى مراجعة موقعنا من كل حين لآخر حيث يتم النشر وبشكل مستمر لكافة المواضيع المتنوعة والهامة ) ♥♥

* منتديات هندسة بلا حدود * يتم تفعيل الحساب خلال 24 ساعة من قبل ادارة المنتدى او من خلال ايميل تسجيل العضو مباشرة *

ضع إعلانك معنا مجانا * وبدون تسجيل *

موقع ومنتديات هندسة بلا حدود للاعلانات والسيو :: لوضع إعلاناتكم على منتديات هندسة بلا حدود مجانا بدون تسجيل :: للاعلانات المجانية والوظائف الشاغرة والتسويق للمنتجات

شاطر

بيانات كاتب الموضوع

كيف تتغلب على تعب الشتاء

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	نور زيدان
اللقب:	عضو جديد
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
البلد :
الاوسمة الخاصة :
الجنس :
عدد المساهمات :	22
نقاط :	17908
السٌّمعَة :	2

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: كيف تتغلب على تعب الشتاء كيف تتغلب على تعب الشتاء I_icon_minitime

السبت 15 فبراير 2020, 6:46 pm

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي

منتديات هندسة بلا حدود : كيف تتغلب على تعب الشتاء

كيف تتغلب على تعب الشتاء؟ هل تجد صعوبة في النهوض من السرير في فصل الشتاء عندما تنخفض درجة الحرارة ويكون الصباح أكثر عتمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بالتعب والركود خلال فصل الشتاء، وقد خصصت لك بعض الأفكار في هذا المقال لتتعلم كيف تتغلب على تعب الشتاء.

كيف تتغلب على تعب الشتاء فيما يلي 5 حلول توفر طاقتك قد تساعد في ذلك. 1. كن صديقاً لأشعة الشمس عندما تصبح الأيام أقصر ، قد تتعطل دورة النوم الخاصة بك. إن نقص ضوء الشمس يعني أن دماغك ينتج أكثر من هرمون يسمى الميلاتونين مما يجعلك تشعر بالنعاس. افتح ستائرك بمجرد استيقاظك للسماح بدخول مزيد من أشعة الشمس إلى منزلك ، وقم بالخروج في الهواء الطلق في وضح النهار الطبيعي قدر الإمكان. حاول أن تمشي لفترة قصيرة أثناء النهار، وتأكد من أن بيئة العمل والمنزل لديك جيدة التهوية قدر الإمكان. 2. الحصول على مقدار كاف من النوم الحصول على ما يكفي من النوم دون عائق أمر هام لمكافحة التعب في فصل الشتاء. من المغري الدخول في وضع السبات الشتوي، لكن هذا الشعور بالنعاس لا يعني أنه يجب عليك النوم لفترة أطول. في الواقع ، إذا كنت تنام أكثر من اللازم ، فستشعر أنك أكثر بطئًا أثناء النهار. لا نحتاج في الواقع إلى المزيد من النوم في فصل الشتاء أكثر مما نحتاجه في فصل الصيف – يكفيك النوم لمدة ثماني ساعات تقريبًا كل ليلة ، وحاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تكون التمارين هي آخر ما تريد القيام به عندما تشعر بالتعب في أمسيات الشتاء القاتمة. لكن قد تتفاجأ من مدى شعورك بالحيوية بعد القيام في نوع من النشاط البدني كل يوم. قد تساعد التمارين الرياضية في وقت متأخر من بعد الظهر على تقليل التعب في وقت مبكر من المساء وكذلك في تحسين نومك. حاول الوصول إلى الهدف الموصى به وهو 150 دقيقة من التمرين في الأسبوع. 4. تعلم الاسترخاء كيف تتغلب على تعب الشتاء وهل تشعر بالضغط لإنجاز كل شيء خلال ساعات النهار القصيرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يسهم ذلك في التعب – لقد ثبت أن الإجهاد يجعلك تشعر بالتعب.

لا يوجد علاج سريع للضغط النفسي ، ولكن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليلها. يجد الكثير من الناس أن إضافة التأمل واليوغا وتمارين التنفس في يومهم يساعدهم على الاسترخاء والشعور بالراحة. 5. تناول وجبات غذائية المناسبة والصحية: إن زيادة الوزن أو نقص الوزن يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة لديك وتجعلك تشعر بالنعاس. لذلك من المهم التأكد من إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ابتعد عن الاذية الغنية بالدهون او السكريات، يمكن شواء الخضار الشتوية – مثل الجزر* واللفت – أو تحضير الشوربات لتوفير وجبة شتوية دافئة لجميع أفراد الأسرة.

المصدر : كيف تتغلب على تعب الشتاء

" ======================================================= "

" انتهى الاعلان او الموضوع او الخبر "

خبير سيو تواصل معي : خبير سيو

ميز اعلانك من هنا : اعلان رابط نصي دو فلو على منتديات هندسة بلا حدود 5$ فقط لشهر واحد - متجر خدمة لي

اعلان مميز : امتلك متجر الكتروني احترافي مع منصة استقل

خدمات تحسين سيو المواقع

" فضلا وليس امرا شارك الموضع مع الجميع عبر المواقع لتعم الفائدة "

" اعلن هنا لمدة اسبوعين ب 5$ دولار انقر على الاعلان للحجز من خلال متجر خدمة لي او راسل نبيل الدم"

الموضوع الأصلي : كيف تتغلب على تعب الشتاء // المصدر : موقع ومنتديات هندسة بلا حدود للاعلانات والسيو // الكاتب : نور زيدان

توقيع العضو ; نور زيدان

كيف تتغلب على تعب الشتاء

مواضيع مماثلة

» كيف تختارين عطر لزوجك يناسب لفصل الشتاء
» كيفية تقليل حسابات الطاقة المستهلكة في فصل الشتاء
» شركة مصفاة البترول تتخذ كافة الإجراءات والتدابير لرفع جاهزيتها خلال الشتاء

الكلمات الدلالية (Tags)	خبير سيو , اعلانات , منتديات هندسة بلا حدود , دليل المواقع الشامل , مجانا , اشهار , خدمات سيو , الدعم و المساعدة , برامج , السعودية , اسلام , فيجوال بيسك , تقنيات , عاجل , فري لانسر , خدمات مصغرة , مصر , باك لينك , موظفين , الربح معلومات , اخبار , الاردن , اخبار العالم العاجلة , #منتديات_هندسة_بلا_حدود , متجر خدمة لي , دليل مواقع , شركة , وظائف , افضل خبير سيو , هندسة , وباء , برنامج داون لود مانيجر , Internet Download Manager , اعلان نصي , SEO , مباشر , كلمات سر , استقل , كهرباء
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع

الإشارات المرجعية والمشاركة عبر مواقع التواصل الاجتماعي

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

مواقعنا

لطلب الإعلان لدينا تواصل معنا واتساب

https://wa.link/sqv862

مواقعنا

اخبار سرايا العاجله الاردن

حي نزال شارع الدستور

سيريال نمبر داونلود مانجر

الرقم التسلسلي internet download manager مدى الحياة

الرقم التسلسلي للداونلود مانجر

رقم تسلسلي

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20

تبادل إعلاني

تبادل إعلاني نصي معنا على منتدياتنا باك لينك خرافي

أقلام حبر ملونة

اعلانات

اقوى باك لينك

افضل شركة سيو في قطر	زيادة متابعين تيك توك	افضل خبير سيو متاجر
محاسبين ومدققين قانونيين	باك لينك	زيادة متابعين تيك توك

أفضل شركة سيو في الأردن

خدمات تحسين محركات البحث في الأردن

أفضل شركة seo في السعودية

لايكات تيك توك

خدمات السيو

المحاسبة ومسك الدفاتر

شركة تسويق سعودية

مكتب حسابات

منصة خدمة لي

خدمات تحسين سيو المواقع

كيف تتغلب على تعب الشتاء

مواضيع مماثلة جديد

مواضيع مماثلة

اخبار سرايا العاجله الاردن

حي نزال شارع الدستور

سيريال نمبر داونلود مانجر

الرقم التسلسلي internet download manager مدى الحياة

الرقم التسلسلي للداونلود مانجر

رقم تسلسلي

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20