اعلانات ادارية

♥♥ راسلنا لوضع اعلانك او من خلال شراء خدماتنا من خمسات وستحصل على مميزات اعلانية خيالية ♥♥

♥♥ ادعوا اصدقائك للاشتراك معنا لتصل جميع اعلانات التوظيف واخر الاخبار والمواضيع الى بريدكم الالكترونى مباشرة ♥♥

♥♥ ضع إعلانك معنا مجانا * وبدون تسجيل * ( نحقق لك الاشهار والانتشار وزيادة الاعضاء والزوار لدينا باك لينك عالي وارشفة عالية ومشاركات عبر التواصل الاجتماعي ) ♥♥

♥♥ ( لمتابعة آخر الاعلانات والوظائف والمواضيع والاخبار أولا بأول يرجى مراجعة موقعنا من كل حين لآخر حيث يتم النشر وبشكل مستمر لكافة المواضيع المتنوعة والهامة ) ♥♥

* منتديات هندسة بلا حدود * يتم تفعيل الحساب خلال 24 ساعة من قبل ادارة المنتدى او من خلال ايميل تسجيل العضو مباشرة *

ضع إعلانك معنا مجانا * وبدون تسجيل *

أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed ) Images21

موقع ومنتديات هندسة بلا حدود للاعلانات والسيو :: قسم المنتدى العام قسم مجاني للاعضاء والزوار :: المنتدى العام

شاطر

بيانات كاتب الموضوع

أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	adams
اللقب:	عضو جديد
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
البلد :
الاوسمة الخاصة :
الجنس :
عدد المساهمات :	44
نقاط :	9510
السٌّمعَة :	2

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

الخميس 25 أغسطس 2022, 2:43 pm

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي

منتديات هندسة بلا حدود : أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

أفضل ( 5 ) أطعمة صحية

هل تريد التأكد من بقاء عقلك بصحة جيدة في سنواتك الذهبية؟ هل أنت متشوق لمعرفة الأطعمة الأفضل لصحة الدماغ؟ لا مزيد من البحث.
أنت ماذا تأكل. للطعام الذي نأكله تأثير مباشر على أجسامنا ، بما في ذلك أدمغتنا. يجادل خبراء التغذية بأن وجباتنا الغذائية أكثر أهمية للصحة العامة وحالة دماغنا مع تقدمنا في السن ، مما يجعل التأكد من تناول الأطعمة الصحيحة أمرًا أكثر أهمية.

من الأطعمة التي تعزز ذاكرتك إلى الوجبات الخفيفة الصحية التي تجعلك أفضل في التركيز ، إليك خمسة أطعمة يجب أن تتناولها بانتظام من أجل دماغ سليم.

1- العنب البري

العنب البري ليس فقط لذيذًا ، إنه أيضًا غذاء للدماغ. أظهرت الدراسات أن التوت الأزرق يساعد في تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. واثبتت الدراسات أن تناول عصير التوت الأزرق لمدة ( 12 ) أسبوعًا يحسن ذاكرة المشاركين ومزاجهم. يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة - الذرات غير المستقرة التي يمكن أن تسبب تلفًا للجسم.

يعتبر العنب البري أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C المهم لنظام المناعة الصحي. أضف حفنة من العنب البري إلى دقيق الشوفان الصباحي ، وارتشف بعض عصير التوت الأزرق مع وجباتك أو تناولها كوجبة خفيفة صحية طوال اليوم.

2- سمك السلمون

السلمون مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز الدماغ. أوميغا ( 3 ) ضرورية لصحة الدماغ ، لكن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها بمفردها. لهذا السبب من المهم تضمين أطعمة مثل السلمون في وجباتنا الغذائية ، والتأكد من حصولنا على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها دماغنا.

يعتبر السلمون أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامين د ، وكلاهما مهم لصحة الدماغ. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك على أساس منتظم لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر وغيره من الإعاقات المعرفية.

3- المكسرات والبذور

تعد المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للدماغ ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ والمغنيسيوم. المغنيسيوم معدن مهم لصحة الدماغ ، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة.

ألست متأكدًا من المكسرات أو البذور التي يجب أن تختارها؟ الجوز غذاء جيد للدماغ بشكل خاص لأنه يحتوي على مستويات عالية من حمض أوميغا ( 3 ) الدهني الضروري لصحة الدماغ. تناول حفنة من المكسرات أو البذور كوجبة خفيفة أو أضفها إلى حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان لتحفيز عقلك بشكل حقيقي.

4- الشوكولاته الداكنة

نعم ، يمكن أن تكون الشوكولاتة مفيدة لك! تعتبر الشوكولاتة الداكنة على وجه الخصوص مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفلافونويد ، والتي ثبت أنها تحسن وظائف المخ. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة أداؤوا بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة من أولئك الذين لم يتناولوا الشوكولاتة.

تعتبر الشوكولاتة أيضًا مصدرًا جيدًا للكافيين ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف المخ واليقظة. اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو لأكبر قدر من الفوائد ، وتذكر أن تتناولها باعتدال لتجنب إضافة بوصات إلى محيط خصرك.

5- افوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. إنها أيضًا واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تعتبر مهمة لصحة الدماغ. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو لديهم مستويات أعلى من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو بروتين مهم لصحة الدماغ ووظيفته. لقد ثبت أن ( BDNF) يحسن الذاكرة ويحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر.

الأفوكادو له طعم معتدل ، مما يجعله متعدد الاستعمالات للغاية. أضف شرائح الأفوكادو إلى الخبز المحمص الصباحي ، أو جربه في سلطة ، أو استمتع به كوجبة خفيفة صحية طوال اليوم.

يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا للصحة العامة ، ولكنه مهم بشكل خاص لصحة الدماغ. الأطعمة التي نأكلها لها تأثير مباشر على وظائف الدماغ. إذن ، ما هي أفضل الأطعمة لصحة الدماغ؟

الإجابة معقدة بشكل لا يثير الدهشة ، لأن الأطعمة المختلفة لها تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين. ومع ذلك ، هناك بعض القواعد العامة التي يمكننا جميعًا اتباعها لمنح أدمغتنا أفضل فرصة للبقاء بصحة جيدة وأداء جيد في سن الشيخوخة. في البداية ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات من جميع الألوان ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإدراك. تأكد من حصولك على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة بانتظام ، وفكر في تناول مكمل زيت السمك إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. أخيرًا ، قلل من الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية لصالح الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور - لكن القليل من الشوكولاتة الداكنة بين الحين والآخر يمكن أن يكون مفيدًا لك بشكل مدهش.

للمتابعه :

فيس بوك :
تويتر :
انستجرام :
سناب شات :
بلوجر :

" ======================================================= "

" انتهى الاعلان او الموضوع او الخبر "

خبير سيو تواصل معي : خبير سيو

ميز اعلانك من هنا : اعلان رابط نصي دو فلو على منتديات هندسة بلا حدود 5$ فقط لشهر واحد - متجر خدمة لي

اعلان مميز : امتلك متجر الكتروني احترافي مع منصة استقل

خدمات تحسين سيو المواقع

" فضلا وليس امرا شارك الموضع مع الجميع عبر المواقع لتعم الفائدة "

" اعلن هنا لمدة اسبوعين ب 5$ دولار انقر على الاعلان للحجز من خلال متجر خدمة لي او راسل نبيل الدم"

الموضوع الأصلي : أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed ) // المصدر : موقع ومنتديات هندسة بلا حدود للاعلانات والسيو // الكاتب : adams

توقيع العضو ; adams

أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

مواضيع مماثلة

» أسباب البطالة للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )
» القصة القصيرة للكاتب كرار عماد السعيدى (Karrar Emad Alsaeed)
» ماهى التكنولوجيا للكاتب كرار عماد السعيدى (Karrar Emad Alsaeed)
» المقال الصحفي للكاتب كرار عماد السعيدى (Karrar Emad Alsaeed)
» طريقة صنع الزجاج للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

الكلمات الدلالية (Tags)	خبير سيو , اعلانات , منتديات هندسة بلا حدود , دليل المواقع الشامل , مجانا , اشهار , خدمات سيو , الدعم و المساعدة , برامج , السعودية , اسلام , فيجوال بيسك , تقنيات , عاجل , فري لانسر , خدمات مصغرة , مصر , باك لينك , موظفين , الربح معلومات , اخبار , الاردن , اخبار العالم العاجلة , #منتديات_هندسة_بلا_حدود , متجر خدمة لي , دليل مواقع , شركة , وظائف , افضل خبير سيو , هندسة , وباء , برنامج داون لود مانيجر , Internet Download Manager , اعلان نصي , SEO , مباشر , كلمات سر , استقل , كهرباء
رابط الموضوع
BBCode
HTML كود الموضوع

الإشارات المرجعية والمشاركة عبر مواقع التواصل الاجتماعي

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

مواقعنا

لطلب الإعلان لدينا تواصل معنا واتساب

https://wa.link/sqv862

مواقعنا

اخبار سرايا العاجله الاردن

حي نزال شارع الدستور

سيريال نمبر داونلود مانجر

الرقم التسلسلي internet download manager مدى الحياة

الرقم التسلسلي للداونلود مانجر

رقم تسلسلي

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20

تبادل إعلاني

تبادل إعلاني نصي معنا على منتدياتنا باك لينك خرافي

أقلام حبر ملونة

اعلانات

اقوى باك لينك

افضل شركة سيو في قطر	زيادة متابعين تيك توك	افضل خبير سيو متاجر
محاسبين ومدققين قانونيين	باك لينك	زيادة متابعين تيك توك

أفضل شركة سيو في الأردن

خدمات تحسين محركات البحث في الأردن

أفضل شركة seo في السعودية

لايكات تيك توك

خدمات السيو

المحاسبة ومسك الدفاتر

شركة تسويق سعودية

مكتب حسابات

منصة خدمة لي

خدمات تحسين سيو المواقع

أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

مواضيع مماثلة جديد

مواضيع مماثلة

اخبار سرايا العاجله الاردن

حي نزال شارع الدستور

سيريال نمبر داونلود مانجر

الرقم التسلسلي internet download manager مدى الحياة

الرقم التسلسلي للداونلود مانجر

رقم تسلسلي

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20