123
اعلانات ادارية
  • ♥♥ راسلنا لوضع اعلانك او من خلال شراء خدماتنا من خمسات وستحصل على مميزات اعلانية خيالية ♥♥

  • ♥♥ ادعوا اصدقائك للاشتراك معنا لتصل جميع اعلانات التوظيف واخر الاخبار والمواضيع الى بريدكم الالكترونى مباشرة ♥♥

  • ♥♥ ضع إعلانك معنا مجانا * وبدون تسجيل * ( نحقق لك الاشهار والانتشار وزيادة الاعضاء والزوار لدينا باك لينك عالي وارشفة عالية ومشاركات عبر التواصل الاجتماعي ) ♥♥

  • ♥♥ ( لمتابعة آخر الاعلانات والوظائف والمواضيع والاخبار أولا بأول يرجى مراجعة موقعنا من كل حين لآخر حيث يتم النشر وبشكل مستمر لكافة المواضيع المتنوعة والهامة ) ♥♥

* منتديات هندسة بلا حدود * يتم تفعيل الحساب خلال 24 ساعة من قبل ادارة المنتدى او من خلال ايميل تسجيل العضو مباشرة *

ضع إعلانك معنا مجانا * وبدون تسجيل * طريقة ممارسة الرياضة من المنزل Images21


شاطر


بيانات كاتب الموضوع
طريقة ممارسة الرياضة من المنزل
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
عضو متميز
الصورة الرمزية

جهاد
البيانات
البلد البلد : مصر
الاوسمة الخاصة الاوسمة الخاصة : عضو جديد
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 206
نقاط نقاط : 10274
السٌّمعَة السٌّمعَة : 2

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://almyah.net

موضوع: طريقة ممارسة الرياضة من المنزل طريقة ممارسة الرياضة من المنزل I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2023, 8:36 am

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي İ12





3535 منتديات هندسة بلا حدود : طريقة ممارسة الرياضة من المنزل



ماذا إذا قلنا لك أنك تسطيع أداء تدريبات الشدة بكفاءة تبلغ لتحقيق كتلة عضلية وتوزيع الجسد والوصول لأفصل مستوي دون الطلب للذهاب للجيم هل ستوافقي؟

بالطبع ستفعلين! وهنا دعينا نخبرك أنه هنالك بعض من أدوات بشراؤها تسطيع الإستغناء عن الصالات الرياضية فهي ليست مكلفة وتسطيع الإعتماد عليها وإجراء متباين التدريبات بها في البيت وبالفعل تلك الأدوات ساعدت العديد من البنات علي الوصول لأهدافهم وحصولهم علي جسد رياضي وإنشاء عضلي واساس جذاب.
أدوات تمارين منزلية بديلة للجيم
سوف نذكر لك حالياً أهم الأدوات التي ستحقق لك منفعة ملموسة ودفع المال لشراؤها مرسوم مظبوط 100% لأن العائد منها حقيقي وذو أهمية ضخمة ومبهرة شرط الإلتزام بالتمارين المنزلية وإجراء التدريب بالأدوات على نحو لائق وبإتباع مجرى رياضي ملائم

أولاً الدمبل

الدمبلز أدوات مهمة ونافعة بشكل كبيرً وأجمل الأدوات التي ننصحك بإمتلاكها, ومن الأجمل شراء وزنين مختلفين أي 2 دمبل وزن خفيف و2 دمبل وزن ثقيل, وهذا لأن عضلات جسمك تتنوع في الحجم ومقدرة التحمل ونعني بهذا أن هنالك عضلة ضئيلة شبيه الباي سيبس تتحمل وزن خفيف فيجب تمرينها بوزن ضئيل شبيه 2 كيلو جرام وهناك أنسجة عضلية ضخمة شبيه عضلات الظهر والأكتاف ينبغي تمرينها بوزن هائل شبيه دمبل 4 أو 5 كيلو جرام ريثما يصبح تمرينك لائق, ونأتي هنا لأشهر الأسئلة وهي:
ما هي تلك أوزان الأثقال الملائمة للسيدات؟
وفي الواقع عزيزتي لا يمكننا أن نخصص أوزان محددة ونقص أنها أوزان السيدات فهذا خاطئا الوزن الملائم لك كفتاة يستند علي جاذبية تحملك وتسطيع إدراك هل الوزن ملائم أم لا بعمل محاولة طفيفة قبل التسوق.
وهي وظائف تدريب بالدمبل في متجر الأدوات الرياضية ف علي سيبل المثال قومي بعمل 10 عدات بالوزن فإذا قد كان الوزن ثقيل بشكل كبيرً أي لا تسطيع عمل ابلود له أو استجواب العدات به فهو ليست ملائم, أما إذا قد كان الوزن ثقيل وفي ذات التوقيت يتاح إجراء التدريب به فهو ملائم, وفي وضعية محاولة الوزن ولاحظت أنه خفيف بشكل كبيرً ولا يجسد أي ثقل فهو ليست ملائم ولا منفعة منه.

منفعة الدمبل أو الأوزان هي وظائف صنف من التنزيل والجهاد علي الأنسجة عضلية وعند إجراء التدريب به وتكرار سقوط تلك الجهاد علي العضلة من الممكن أن ينشأ الفشل العضلي ووصولك للهايبر تروفي(الفشل العضلي) عن طريق الدمبل هو المؤشر علي أن تمرينك لائق وممتاز, لهذا ننصحك بـ شراء أوزان غير مشابهة وأن يجسد الوزن صنف من الجهاد علي الجسد.
ثانياً كرة اليوجا (الكرة السويسرية)

هي كرة مطاطية صاحبة منفعة ضخمة بشكل كبيرً وتسطيع الإستعانة بها في إجراء تدريبات البطن والخصر وتحت الظهر تدريبات ال core الخاصه بمحيط الخصر

ثالثاً حبل القفز
وبالرغم من سعره المنخفض سوى أنه من أفضل الأدوات الرياضية المنزلية ويستخدم لأداء تدريبات الكارديو المبهرة والباهرة التي تعاون علي حرق الدهون, وعند التمرين علي التدريب به وإتقانه سوف تشعرين بالفرح والمتعة الكبيرة لدى إجراء تدريبات كارديو القفز بالحبل النافعة والمُسلية.(وهنا لينك أجمل كارديو لحرق الدهون) وتسطيع طلبه من امازون بأقل ثمن عبر ذلك الوصلة
رابعاً أحبال المقاومة المطاطية
أحبال المقاومة ثمنها بخس ووظيفتها هي مبالغة الحمل والمقاومة علي العضلات التي يستهدفها جميع صنف منها أي تفعل ما تقوم به الأوزان, ويوجد منها نوعان هما:
Resistance Band :

وهو صنف مدهش وممتاز ويحتسب وسلية إيجابية جداً لمبالغة الجهاد علي الجسد وإجراء قلة من التدريبات الرئيسية بكفاءة مرموقة ومنها تدريبات للأرداف وتمرين الإنسان, وتعاون أحبال الجهاد من ذلك الصنف الأفراد الذين يعانون من إضطرابات في مفسر الركبة ضياع يصبح بديلاً عن تدريب الإسكوات.

Resistance Rope:
وذلك الصنف من أحبال الجهاد ملائم لإستهداف عضلات الأكتاف والذراع وعضلات الظهر العلوية وتمرينها بشكل مظبوط.

خامساً عجلة البطن
ومن أسمها فهمي تستعمل لأداء تدريبات شد البطن وأيضاً تقوي من عضلات تحت الظهر وتعاونك علي نحت الخصر, ربما تجدين أن التدريب بها عسير بعض الشيء في بادئة الشأن وبالممارسة والمداومة تسطيع التعود عليها وإتقان التدريب بها بيسر وذلك مؤشر شديد علي مبالغة ليونة الجسد والتحسن والتقديم في المستوي
سادساً رول الفوم Foam roller
من الأدوات التي لها أهمية في عملية الإستشفاء فيستخدم قبل إجراء التدريب لمبالغة مرونة العضلة وعقب تدريب الجهاد يستعمل لتلطيف الآلآم العضلية ويعاون علي إتساع وعلاج التشنج العضلي مما يثري من مستوى الإستشفاء بجوار الراحة.
متابعة تدريبات الإطالات عقب الإنتهاء من التدريب يعاونك علي التقليل من ألم العضلات أيضاً
سابعاً بساط التمارين

متابعة التدريبات علي وجه صلب أو ليست مريح له فاعلية سلبي علي إجراء التدريب ويجعلك تشعرين بعدم الإرتياح, لهذا ننصح بـ شراء بساط تمارين فهو سوف يدخر الراحة والحماية للظهر والركبتين خـلال إجراء التدريبات ويتاح متابعة تدريبات الكارديو عليه شبيه القفز بالحبل, ومن الجدير بالذكر أن الراحة عنصر ذو أهمية بشكل كبيرً فبمجرد احساسك بالإنزعاج أو الوجـع ربما تنهي تمرينك سريعاً أو تواصلي التدريب بأداء ركيك ووضع خاطئا.

" ======================================================= "

" انتهى الاعلان او الموضوع او الخبر "


خبير سيو تواصل معي : خبير سيو

ميز اعلانك من هنا : اعلان رابط نصي دو فلو على منتديات هندسة بلا حدود 5$ فقط لشهر واحد - متجر خدمة لي

اعلان مميز : امتلك متجر الكتروني احترافي مع منصة استقل

خدمات تحسين سيو المواقع



" فضلا وليس امرا شارك الموضع مع الجميع عبر المواقع لتعم الفائدة "
" اعلن هنا لمدة اسبوعين ب 5$ دولار انقر على الاعلان للحجز من خلال متجر خدمة لي او راسل نبيل الدم"




سهم الموضوع الأصلي : طريقة ممارسة الرياضة من المنزل // المصدر : موقع ومنتديات هندسة بلا حدود للاعلانات والسيو // الكاتب : جهاد


توقيع العضو ; جهاد

امتلك متجر الكتروني


المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية

مسوقة المملكة
البيانات
البلد البلد : مصر
الاوسمة الخاصة الاوسمة الخاصة : عضو جديد
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 11
نقاط نقاط : 3361
السٌّمعَة السٌّمعَة : 2

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://www.algoharahclean.com/

موضوع: رد: طريقة ممارسة الرياضة من المنزل طريقة ممارسة الرياضة من المنزل I_icon_minitimeالإثنين 12 فبراير 2024, 2:43 am

اذا احتوت المشاركة صورا - قم بالضغط عليها لعرضها بحجمها الطبيعي İ12





3535 منتديات هندسة بلا حدود : طريقة ممارسة الرياضة من المنزل



شركة رش مبيدات بالجبيل
شركة مكافحة الصراصير بالجبيل
شركة مكافحة الفئران بالجبيل
شركة مكافحة النمل الأبيض بالجبيل
شركة مكافحة حشرات بالجبيل
شركة تنظيف فلل بالجبيل
شركة تنظيف شقق بالجبيل
شركة تنظيف منازل بالجبيل
شركة تنظيف بالجبيل


" ======================================================= "

" انتهى الاعلان او الموضوع او الخبر "


خبير سيو تواصل معي : خبير سيو

ميز اعلانك من هنا : اعلان رابط نصي دو فلو على منتديات هندسة بلا حدود 5$ فقط لشهر واحد - متجر خدمة لي

اعلان مميز : امتلك متجر الكتروني احترافي مع منصة استقل

خدمات تحسين سيو المواقع



" فضلا وليس امرا شارك الموضع مع الجميع عبر المواقع لتعم الفائدة "
" اعلن هنا لمدة اسبوعين ب 5$ دولار انقر على الاعلان للحجز من خلال متجر خدمة لي او راسل نبيل الدم"




سهم الموضوع الأصلي : طريقة ممارسة الرياضة من المنزل // المصدر : موقع ومنتديات هندسة بلا حدود للاعلانات والسيو // الكاتب : مسوقة المملكة


توقيع العضو ; مسوقة المملكة

امتلك متجر الكتروني


طريقة ممارسة الرياضة من المنزل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

» طريقة لفك السحر من المنزل 004917637777797
» طريقة لفك السحر من المنزل 004917637777797
» طريقة عمل صابون البابايا في المنزل
» طريقة لفك السحر من المنزل 004917637777797
» طريقة لفك السحر من المنزل 004917637777797
امتلك متجر الكتروني احترافي مع منصة استقل الكلمات الدلالية (Tags)
منصة استقل رابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
الإشارات المرجعية والمشاركة عبر مواقع التواصل الاجتماعي
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك



الــرد الســـريـع
منتديات هندسة بلا حدود

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة



Flag Counter منتديات هندسة بلا حدود

مواقعنا
إعلانات مدفوعة لطلب الإعلان لدينا تواصل معنا واتساب
مواقعنا

اخبار سرايا العاجله الاردن

حي نزال شارع الدستور

سيريال نمبر داونلود مانجر

الرقم التسلسلي internet download manager مدى الحياة

الرقم التسلسلي للداونلود مانجر

رقم تسلسلي
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20
باك لينك مدفوع

تبادل إعلاني نصي معنا على منتدياتنا باك لينك خرافي


نوافذ إعلانية


تعرف على منتديات هندسة بلا حدود

يعتبر موقع منتديات هندسة بلا حدود من المنتديات المشهورة والمهمة ومن المواقع الهندسية العربية على الانترنت ،وحتى الآن عدد الأعضاء المنتسبين له في المنتديات كأكبر تجمع هندسي عربي حتى الآن .ويهدف الموقع إلى نشر المعرفة الهندسية وتقديم كل ماله فائدة للمهندسين والفنيين والمهتمين من خلال أقسامه العلمية والهندسية المتعددة ،بالإضافة إلى وجود أقسام عامة تستقطب الكثير لمختلف النقاشات الهادفة.

جميع الحقوق محفوظة © منتديات هندسة بلا حدود Powered by phpBB ® Copyright © 2012 - 2022

لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر منتديات هندسة بلا حدود. الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها فقط - اقرأ قوانين المنتدى.
تصميم منتديات هندسة بلا حدود نبيل الدم